Многие посещают спортивные залы, чтобы держать свое тело в постоянном тонусе. Эффективность тренировок, как правило, зависит от инструктора.
В Интернете существует несколько сайтов, которые помогут вам заниматься спортом без тренера, но по правильной программе — это так называемые сайты для фитнеса.
На этих ресурсах нет длительных регистраций и анкет. Вам нужно зайти на сайт, сделать пару кликов и можно начинать тренировку.
Ниже приведены сайты на английском языке. Можно открывать эти сайты через браузер Google Chrome, у которого есть встроенный переводчик. Тогда сайты будут автоматически переводиться на русский язык с помощью Гугл переводчика.
Fitnessblender. com
Отличный сайт, на котором содержится весь необходимый материал для самостоятельных занятий. Схематично показаны упражнения для разнообразных групп мышц. Записаны видеоролики для правильности выполняемого упражнения.
Если Вы запустили видео, а оно почему-либо не идет, перейдите для просмотра видео с сайта Fitnessblender на канал Youtube. Это можно сделать, кликнув по значку Youtube(цифра 1 на рис.1), который находится в правом нижнем углу любого видео. Вообще, такая фишка, как переход с сайта на канал Youtube помогает довольно часто запустить видео.
План занятий (рис. 2) составляется индивидуально. Если Вы новичок, то тренировка начнется с более простых упражнений. Со временем нагрузка будет увеличиваться.
Программа, представленная сайтом Fitnessblender, поможет правильно составить план занятий.
Ссылка на сайт для фитнеса: Fitnessblender. com
Sworkit. com
Приложение, которое может быть установлено в вашем смартфоне.
Данная программа помогает подобрать упражнения для определенных групп мышц. Особенность данного приложения в том, что каждая тренировка будет отличаться от предыдущей. При этом вам не понадобится спортивный инвентарь и оборудование.
Приложение направлено на работу с собственным весом.
Workoutlabs. com
На данном сетевом ресурсе предлагается создать свою собственную программу тренировок. Сайт создан для сформировавшихся спортсменов, которые разработали свою модель упражнений.
На ресурсе размещен специальный конструктор для схематического отображения вашей спортивной программы. Здесь будут фиксироваться ваши подходы и количество выполненных упражнений за определенный период времени. Программу можно распечатать в формате PDF.
Большинство людей бездумно тратят свое время в Интернете. Играют в различные игры. Сайты, приведенные выше, созданы для любителей спорта. Данные ресурсы разработаны с помощью известных инструкторов по фитнесу, йоге и гимнастике.
Как известно, любая программа работает как машина, она не имеет эмоций и не облегчит план занятий по той или иной причине. Это можно расценивать как плюс, но и как минус. В случае растяжения мышц либо боли в суставах придется обращаться за помощью к специалистам. К сожалению, медицинского советника в Интернете еще не придумали.
P.S. Посмотрите другие материалы про онлайн-сервисы:
Упражнения для глаз за компьютером
Как разблокировать PDF файл, 3 онлайн-сервиса
Бесплатный веб-сервис для хранения медицинских данных OnDoc
Как скачать видео с Youtube и других видеохостингов в режиме онлайн
Ventusky: интерактивный сервис погоды вашего региона и всего мира
Какая замечательная подсказка!!! Большое спасибо Вам, Надежда, за заботу о ленивых и нерасторопных учениках!!!
C уважением и искренней признательностью к Вам.
Татьяна Сергеевна, я рада, что Вам понравилась моя подсказка.